5 простих продуктів, які допоможуть скинути” карантинний ” жир

Одне з негативних наслідків карантину-зайві кілограми, позбутися від яких не так-то просто. Але ” складно “не означає”Неможливо”. Медичний портал склав список продуктів, що допомагають позбутися від жиру на животі в найкоротші терміни!

1. Банан

Це відмінне джерело клітковини, який надовго насичує: з’їв банан – і рука вже не потягнеться за шоколадкою. А ще продукт містить багато калію, що прискорює метаболізм. Для тих, хто скидає вагу, дієтологи радять їсти злегка недозрілі банани.

2. Цільні зерна

Підійде як цільнозерновий хліб, так і цільнозернові крупи. Ці продукти ефективно підтримують низький рівень інсуліну в організмі, сприяють скороченню жирових клітин, допомагають швидше худнути. Але є один нюанс: їх потрібно їсти в першій половині дня.

3. Цитрусові

Містять багато вітаміну С, що прискорює жировий обмін речовин і сприяє виведенню зайвого жиру з організму. Дослідження, проведене американськими фахівцями, показало: вживання апельсинів допомагає спалювати на 20% більше жиру при заняттях спортом.

4. Натуральний йогурт

Стабілізує рівень інсуліну-гормону, висока концентрація якого змушує організм накопичувати калорії у вигляді відкладень жиру.

5. Вода

Прискорює обмін речовин, виводить токсини з організму, а стакан води перед їжею не дозволяє переїсти. Починайте ранок зі склянки води, а в подальшому дотримуйтесь питний режим: стакан води за півгодини до їжі і через годину після неї.

Читайте також

Як вийти з карантину без нервів: поради психологів