Діти і спорт: плавання зміцнить імунітет, футбол навчить працювати в команді, а теніс корисний для зору

Двічі на тиждень в одному з львівських спортзалів аншлаг. Тут тренуються юні гімнастки, яким тільки-но виповнилося 3 роки.

– Робимо високі пальчики! А тепер тягнемо п’яти! – голосно командує тренер.

Малятка-спортсменки старанно повторюють команди інструктора. А мами, що чекають своїх дочок за закритими дверима, діляться один з одним ідеями і думками про те, як з юних років виховувати спортсмена-чемпіона.

Але чи досягне висот в спорті малюк, якого в ранньому віці привели до футбольної секції або на гімнастику, залежить від безлічі факторів. Проте тренери і педіатри в один голос заявляють: дітям спортивні заняття необхідні. Вони роблять малюків більш витривалими, вони рідше хворіють, знають, що таке дисципліна і цілеспрямованість.

У наш час навіть у найменшому містечку є маса спортивних занять. Гімнастика, плавання або футбол – що ж вибрати? “КП” в Україні “дізналася про переваги різних видів спорту для дітей.

Гимнастика – оптимально с 3-5 лет

Це, мабуть, найбільш популярна спортивна секція. Записатися до хорошого тренера ой як складно! Але можливо. Особливо, якщо майбутньої спортсменці (а цей напрямок вибирають в основному дівчатка) зовсім мало років. Виявляється, тренери радять починати займатися гімнастикою з дошкільного віку. У 3-5 років м’язи ще еластичні, гнучкі, добре піддаються розтяжці.

– Саме в такому віці до нас і призводять майбутніх спортсменок, – розповіла “КП” в Україні “інструктор з художньої гімнастики березня Цвях. – Цей вид спорту допомагає розвинути гнучкість, витривалість. Формує поставу, вчить дівчаток володіти своїм тілом, витончено рухатися.

Діти, які регулярно відвідують заняття з гімнастики, спортивної або художньої, знають, що таке сила волі і дисципліна, у них сильні і пластичні м’язи.

– Коли батьки приводять дитину на гімнастику, в своїх мріях вони вже бачать своє чадо на п’єдесталі з безліччю нагород. Але цей вид спорту далеко не кожному під силу, – стверджують тренери. – Важлива посидючість, дисципліна, уважність. Це велика праця! Тому в спорті залишаються лише одиниці.

Травми в гімнастиці, на жаль, не рідкість. Тому перед вправами важливо добре розім’ятися, розігріти м’язи.

Плавання – з двох місяців

Автор статті вперше привела, вірніше принесла, в басейн на заняття з плавання свою дочку в 3-місячному віці. Перші кілька хвилин у воді дівчинка пхикала, але потім їй явно сподобалося. Зараз, в три роки, не боїться води, сама стрибає з бортика басейну, вміє пірнати.

– Чим раніше приведете дитину на плавання – тим краще, – впевнена тренер Інна Шмитько. – Я раджу прищеплювати любов до води з місячного віку, для початку в домашній ванні. А як тільки дитині виповнилося два місяці і зажила пупкова ранка, мама може сміливо йти з ним в басейн. Навіть в 5 місяців дитина може пірнати, адже затримує дихання, коли йому на тім’ячко потрапляє вода. А усвідомлене плавання починається в більш старшому віці, коли малюк сам відштовхується від бортика, затримує дихання, із задоволенням приміряє окуляри для підводного плавання. Моє завдання, як тренера, зацікавити дитину цим видом спорту, показати, що підводний світ цікавий і незвичайний (для цього на дні басейну розкладаю іграшки або різнокольорові камінці).

Заняття у воді корисні для здоров’я, адже розвивають всі групи м’язів, тут рівноцінно задіяні обидві сторони тіла і обидві півкулі мозку. Плавання тренує серцево-судинну систему, прискорює обмін речовин. А ще це відмінне загартовування і профілактика застуд. Факт: діти, які регулярно займаються цим видом спорту, рідше хворіють. Ну і, звичайно ж, плавання – той навик, який важливо освоїти кожному – і дитині, і дорослому – адже може врятувати життя людині.

Але є і мінуси. Наприклад, хлорована вода в басейні, після якої нещадно сохне ніжна дитяча шкіра. Щоб цього не сталося, не забувайте про ретельне душі перед і після тренування. Допоможе і нанесення живильного крему на тіло дитини після плавання.

Футбол – з дошкільного віку

А це вже найпоширеніший вид спорту серед хлопчиків.

– Мій син в 4 роки сам захотів відвідувати секцію з футболу, – розповів “КП” в Україні “батько юного футболіста Віталій. – Зараз йому 10 років. Мало того, що дитина добре володіє м’ячем, так він ще й на свої роки витривалий, м’язи сильні.

А все тому, що гра в футбол, за словами тренерів і педіатрів, замінює цілий комплекс вправ, адже різноманітність рухів позитивно впливає на всі групи м’язів. Такі заняття з дитинства формують відмінну координацію рухів, спритність, швидкість реакції. Тренери секцій з дитячого футболу стверджують, що їх вихованці не тільки бігають по полю і штовхають м’яч, але і розвивають витривалість, силу, а ще чудово вміють працювати в команді.

При цьому футбол є травмонебезпечним видом спорту. Бувають у футболістів падіння, удари, а іноді і м’яч в голову прилетить. Але у тренерів це пояснюється: не отримавши м’ячем в думку – чи не сформіруешь ту саму реакцію і координацію. Також перед тренуванням юні футболісти обов’язково розминаються, що знижує ризик травм.

Бойові мистецтва – з 5 років

Карате, айкідо, греко-римська боротьба … Що ж вибрати? Для початку важливо знати, що бойові мистецтва діляться на східні та спортивні єдиноборства. До останніх відносяться ударні і борцівські види спорту. Ударні для дітей не підходять, так як травмонебезпечні. А ось заняття східними і спортивними борцівськими єдиноборствами принесуть дитині користь.

-Вперше до нас на заняття діти приходять у віці 5 років, – розповів “КП” в Україні “тренер з карате Ілля Лесик. – Бойові мистецтва – це не просто завдання повалити противника, це вікова наука і філософія.В таких секціях дитина вчиться контролювати свою енергію, розвиває силу, витривалість, швидкість, координацію. і, звичайно ж, у нас діти розвивають мускулатуру, працюють над координацією і розтяжкою, зміцнюють імунітет. Одні плюси!

Всі види бойових мистецтв “ліплять” з дитини лідера. Тому не кожному підійдуть такі заняття. Якщо малюк активний, не може всидіти на місці, любить змагання і скрізь хоче бути першим, то його з радістю приймуть в секцію бойових мистецтв. А для дітей спокійного темпераменту і так званих меланхоліків не підходять заняття з елементами змагань.

Великий теніс – з 5 років

Українську тенісистку Еліну Світоліну батьки привели на заняття тенісом в 4 роки. І в свої 26 років вона вважається найуспішнішою серед українських спортсменок, адже за плечима у Світоліной безліч перемог в міжнародних тенісних турнірах.

Хочете, щоб ваша дитина грав не гірше першої ракетки України? Тоді шукайте досвідченого тренера з тенісу.

– На перші заняття я беру діток з 5 років, так як у них вже трохи розвинена координація рухів, вони розуміють і можуть запам’ятати правила гри, – розповів “КП” в Україні “інструктор з великого тенісу Максим Лисенко. – Заняття проводжу в ігровій формі , розвиваємо спритність, гнучкість, реакцію, аналізуємо ігрові ситуації.

Великий теніс відмінно тренує всі групи м’язів, адже тут задіяні ноги, руки, спина, шия, прес. Згодом у дитини сформується м’язова маса, збільшується витривалість. Теніс корисний і для зору, добре тренує м’язи очей, адже під час тренування юний тенісист постійно стежить за рухомим м’ячиком. А ще заняття тенісом допомагають активним дітям направити свою енергію в правильне русло.

КОМЕНТАР ЛІКАРЯ

– Фізичні навантаження благотворно впливають на розвиток м’язів у дітей, тренують серцево-судинну систему, формують поставу, зміцнюють імунітет, – розповіла “КП” в Україні “лікар-педіатр Галина Горбань. – З особистого досвіду знаю, діти, які відвідують будь-які спортивні заняття , відрізняються від своїх же однолітків, які не знайомі зі спортом. Адже крім фізичної сфери розвитку, дитина в секції розвивається емоційно (активні тренування – відмінний засіб від поганого настрою), соціально (робота в команді), інтелектуально (разом з тренером обговорює свої помилки , опрацьовує стратегії майбутніх своїх дій). Якщо вибір серед маси спортивних секцій зроблений, моя порада батькам: не перестарайтеся. Два-три заняття по годині на тиждень для дошкільнят вистачить з головою.

– Перш ніж відправити дитину “в спорт”, чи треба пройти медичне обстеження?

– Це необхідно і важливо, тому що дітки хворіють. Якщо у дитини дерматит, то плавання йому заборонено. Проблеми з серцем? Тут вже активні види спорту під забороною. Але хочу уточнити, що навіть наявність хвороби не означає, що треба ставити хрест на спортивних секціях. Помірні заняття спортом всім підуть тільки на користь.