Підсумки самоізоляції: українці погладшали і втомилися

Підсумки самоізоляції: українці погладшали і втомилися

Головний мінус

Майже третина українців зазначили, що за карантин набрали зайву вагу – про це говорять результати всеукраїнського соціологічного дослідження, проведеного дослідницькою компанією Active Group у травні 2020-го.

Якщо конкретно говорити про набрані кілограми, то найбільш типовий набір ваги – на 3 кг (28,1%) і на 2 кг (22,3%). Кожен шостий опитаний набрав 5 кіло, кожен 12 – й-4, а майже 6% респондентів зізналися, що їх вага виросла на 10 кг.

Число тих, кому на карантині вдалося скинути вагу, мінімально і можна порівняти з похибкою дослідження.

Тим часом дієтологи, відповідаючи на популярний запит “що б таке з’їсти, щоб схуднути”, назвали п’ять простих продуктів, які допоможуть скинути “карантинний” жир. До них відносяться банани, цільнозернові продукти, цитрусові, натуральний йогурт і чиста питна вода. При цьому не варто недооцінювати значення води – це основний ключ до схуднення: вона прискорює обмін речовин, виводить токсини з організму, а стакан води перед їжею заповнює шлунок і не дозволяє переїсти. Головне-пити воду правильно: починати ранок зі склянки води, а в подальшому дотримуватися питний режим – стакан води за півгодини до їди і через годину після неї.

Втома і втрата роботи

В ході дослідження були названі й інші мінуси карантину. Кожен п’ятий зізнався, що дуже втомився, кожен шостий втратив роботу, у кожного восьмого-дев’ятого погіршилося здоров’я, а кожен 11-й і зовсім придбав нові шкідливі звички. Також 8,3% зізналися, що у них погіршилися відносини з родичами, а 8% перестали займатися спортом.

При цьому слід врахувати, що вибірка була репрезентативною, тобто результати, отримані в ході дослідження, можна сміливо екстраполювати на всю Україну.

Психологи кажуть, що велика втома, на яку скаржиться кожен п’ятий – – це тривожний знак. Добре, якщо людина втомилася з об’єктивних причин від того, що якраз в карантин на нього навалилося багато роботи. Набагато гірше, якщо він втомився від неробства – “відпочити” від такої втоми буде набагато складніше.

На думку медиків, недостатня завантаженість так само небезпечна для психіки, як і постійний аврал. Люди, яким доводиться виконувати занадто легкі, одноманітні або нудні завдання, втрачають інтерес до життя. Як наслідок-відчуття власної непридатності, апатія, відсутність мотивації, депресія і постійне відчуття втоми.

– “Втома від неробства” виникає через порушення балансу між стимулами, що посилаються зовнішнім середовищем, і реакцією людини на них, – пояснює психолог Оксана Навроцька. – Ознаки хронічної втоми часто відчувають люди, день у день виконують одноманітну монотонну роботу, домогосподарки, а також ті, хто цілодобово не робить нічого корисного (лежання на дивані і гортання стрічки Фейсбуку – не береться до уваги!). Це пояснюється недостатністю стимуляції нервової системи.

Психологи нагадують, що стрес в помірних кількостях корисний, оскільки у відповідь на нього організм мобілізується і концентрується. А ось коли стресу немає зовсім і життя – суцільна рутина, настройки організму починають “збиватися”.

Тут треба розуміти, що хронічна нудьга опановує людиною поступово. Спочатку надлишок вільного часу сприймається як благо: мовляв, саме час відпочити, набратися сил, посидіти в Інтернеті. Однак незабаром подібні способи вбити час починають обтяжувати: день розтягується, час тягнеться повільно, доводиться постійно чимось себе займати. До цього додаються ще й докори сумління: скільки часу витрачено даремно, коли можна було зробити щось корисне!

Нерідко в боротьбі з нудьгою людина придумує собі безглузді заняття, але це не допомагає, оскільки усвідомлення того, що нічого корисного за день так і не було зроблено, нікуди не йде.

Єдиний спосіб витягнути себе з цієї ситуації – взяти себе в руки, поставити цілі і досягати їх. Можна зайнятися самоосвітою, вивченням мови, підвищити кваліфікацію, оновити і розіслати резюме, згадати про хобі. І обов’язково писати плани на день: вони дозволяють зібратися і зрозуміти, що ви контролюєте своє життя.

Але є і плюси

Справедливості заради треба сказати, що чимало українців відчули від карантину суцільні плюси, і найпоширеніший з них полягає в тому, що люди нарешті виспалися!

А в цілому відповідь на це питання показує приклад того, як з потрапив в руки лимона зробити лимонад. Адже якими б несолодкими не були зовнішні обставини, дуже багато залежить від нашої реакції на них.

В тема

Кожен четвертий вліз у борги

Оскільки багато українців живуть від зарплати до зарплати, неважко було припустити, що фінансово вони не зможуть “потягнути” більше місяця карантину. Так і вийшло: в ході дослідження кожен четвертий зізнався, що він вліз у невеликі борги, а майже у 6% борги вже накопичилися великі.

Найчастіше в борг брали люди 30-39 років, а найрідше – пенсіонери.

Зокрема, про те, що у них немає боргів, сказали 78,7% опитаних у віці 60 і всього 42% респондентів 30-39 років.

Психологи пояснюють, що ці дані говорять не про те, що пенсіонерам на все вистачає грошей, а про самодисципліну літніх людей і про усталені звички. Українські люди похилого віку звикли жити на мізерні гроші і в усьому собі відмовляти, і карантин мало змінив їхнє фінансове життя.​

Читайте також

12 речей, яким нас навчив карантин