Судоми в ногах: причини, профілактика і лікування

Судоми або спазми, конвульсії – це мимовільні скорочення м’язів, які в більшості випадків супроводжуються болем. Найбільш часто люди стикаються з судомами в ногах – спазмами литкових м’язів. Недооцінювати такі періодично виникають стану дуже небезпечно, так як саме судоми ніг є однією з найчастіших причин загибелі людей на воді. Трапитися з вами вони можуть в будь-якому місці, і найбільш підступно те, що передбачити їх ніяк не вдається.

Причини появи судом в ногах

Спосіб життя

Судоми в ногах можуть виникати як у людей, які ведуть рухливий спосіб життя, так і у тих, хто за службовим обов’язком або з інших причин більшість часу проводить в одній позі. Якщо у спортсменів ногу зводити може через надмірне навантаження, то у людей з малорухливим способом життя такі конвульсії можуть виникати через порушення циркуляції крові. Для прискорення кровотоку потрібні м’язові скорочення, а при сидячому способі життя їх занадто мало, внаслідок чого погіршується харчування тканин киснем і виникають судоми.

Дефіцит вітамінів і мікроелементів

Однією з причин, по якій також можуть виникати судоми в ногах, є нестача кальцію і магнію. Справа в тому, що кальцій впливає на збудливість синапсів – це місця контакту між нейронами. Якщо його не вистачає, збудливість синапсів зростає, по ним передаються сигнали, які і викликають спазми м’язів.

Зменшення кальцію в організмі можна пояснити його низьким вмістом в їжі, хворобами, які заважають його засвоєнню, а також віком – в підлітковий період цей елемент витрачається дуже швидко через зростання і розвитку скелета. Також недолік кальцію можуть відчувати вагітні жінки через активної побудови скелета у дитини, а також жінки під час менопаузи. Нестача кальцію в організмі також може бути пов’язана з дефіцитом вітаміну D.

Прийом препаратів

Таблетки, які мають сечогінний ефект, можуть спричинити наслідки у вигляді вимивання калію. В результаті виникає дисбаланс між вмістом в організмі калію і кальцію, що також може бути причиною судом. Також спазми м’язів можуть бути побічним ефектом деяких ліків.

Варикозна хвороба

Не всі люди з варикозом підозрюють про нього – в деяких випадках хвороба настає майже без симптомів. Звернути увагу на наявну проблему можуть якраз судоми, які є одним з найбільш частих ознак, що вказують на варикозну хворобу.

Хронічні хвороби

Якщо у вас є хронічні захворювання, ви автоматично потрапляєте в групу ризику. Судоми можуть виникати при гормональному дисбалансі, електролітних порушеннях, цукровому діабеті і, звичайно ж, неврологічних хворобах, таких, як, наприклад, епілепсія. Спазми м’язів може викликати навіть, здавалося б, майже “нешкідливе” плоскостопість, при якому судоми починаються через перевтому м’язів.

Вагітність

Судоми у жінок в положенні можуть виникати через підвищену потребу у вітамінах і мікроелементах, а також через варикозу, який часто виявляється вперше саме під час вагітності.

Лікування судом ніг

Спочатку потрібно відправитися до свого сімейного лікаря. Він повинен визначити, чи немає в організмі запальних процесів, чи не страждає пацієнт на цукровий діабет або анемією, чи не порушений електролітний баланс, чи добре працюють нирки і печінку. Для цього потрібно буде здати аналізи. Також доктору потрібно оцінити кровотік і виключити ймовірність венозної недостатності. Після чого лікар призначить лікування або направить вас до іншого фахівця, до профілю якого відноситься ваша проблема.

Мазь від судом в ногах

Можна використовувати будь-яку розігріваючу мазь, яка забезпечить приплив крові в м’язи. В аптеці можуть порадити спеціальні креми від судом ніг, часто це кошти для профілактики варикозної хвороби. Також корисно мазь або крем не просто наносити, а зробити масаж страждають від судом м’язів.

Вітаміни від судом

Можна пропити вітаміни D, E, A, В.але краще порадитися зі своїм лікарем, він може призначити протисудомні препарати або комплекси вітамінів, які можуть допомогти позбутися від цієї проблеми.

Профілактика

Щоб уникнути появи судом в ногах, перегляньте свій раціон – збалансуйте харчування. Потрібно вживати більше кальцію і магнію, відповідно, більше продуктів, що його містять: це молоко, сир, гречка, банани, авокадо. Пийте побільше води і виключіть алкоголь.

Також зверніть увагу на те, що ви носите – судоми можуть виникати через незручну, занадто вузької взуття, взуття на підборах, так як носіння таких туфель позначається на кровопостачанні ніг.

Рекомендується виконувати фізичні вправи, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя. Вправи повинні бути спрямовані на збільшення кровотоку в ногах і ступнях. Якщо можливості їх робити у вас немає, можна почати більше ходити або просто катати ногою будинку м’яч або валик.

Читайте також

Варикоз: причини захворювання, симптоми, лікування і профілактика