Як планувати, щоб виконати все загадане на Новий рік

Як планувати, щоб виконати все загадане на Новий рік

Під Новий рік прийнято загадувати бажання. Між загаданою і втіленням цих мрій, як правило, місяці наполегливої роботи – як би ви не вірили в диво. Не дивно, що багато хто про “нове життя з Нового року” забувають. А все тому, що не можуть грамотно поставити цілі і скласти план по їх досягненню. У цьому можуть допомогти кілька простих правил.

Правило № 1

План повинен бути

Якщо плану немає, то і руху в правильному напрямку – теж. Візьмемо для прикладу будь-який бізнес. Якщо компанія займається роздрібними товарами, у неї є план продажів. Якщо інноваціями – план виведення на ринок перших прототипів продукції. Немає плану – бізнес навряд чи виживе і вже точно не зможе розвинутися. Жити за інерцією – значить витрачати час даремно.

Тому план повинен бути. Причому не тільки в голові, але і на папері або в комп’ютері. Ваші думки краще одягнути у фізичну форму. Тоді ймовірність, що ви зможете їх виконати, підвищується в рази. І краще, якщо ці плани будуть висіти на видному місці, а не лежати в нижньому ящику столу.

При цьому план повинен бути не тільки на рік, але і на більш короткі проміжки часу: квартал, місяць, тиждень, а то і день. Експерти радять згадувати про свої цілі хоча б раз на тиждень. І, виходячи з цього, планувати, як ви витратите час в найближчі дні. Це як звірятися з компасом, рухаючись в незнайомій місцевості. Постійно тримати перед очима не потрібно, але час від часу поглядати варто – інакше зіб’єшся зі шляху (див.

Правило № 2

Зрозумійте, чого хочете

Проте план, навіть річний, вторинний. Щоб його скласти, потрібно визначитися з цілями і особистими бажаннями. Ця порада є у всіх книжках про мотивацію і ефективність. Але легше сказати, ніж зробити. Щоб поставити мету, потрібно зрозуміти, чого ви насправді хочете.

Здавалося б, чого простіше. Але мало захотіти всього і відразу, потрібно ставити собі реальні цілі. І ось тут на допомогу прийде навіть не план, а його чернетка. За тиждень в режимі мозкового штурму накидайте все те, чого ви хочете домогтися в принципі, будь-які ваші бажання і забаганки. А потім, коли мрії зіткнуться з суворою реальністю, коректуйте список, вносячи туди щось більш актуальне і безжально викидаючи все безглузде і маловыполнимое.

Інший важливий аспект – кількість цілей. Хтось рекомендує ставити одну. Щоб не розпорошуватися, бити в одну точку і точно перемогти. Так роблять спортсмени і кар’єристи. Але є й інший підхід – ставити кілька цілей (але не надто багато) в різних сферах: робота, спорт, хоббі, особисте життя. Тоді життя буде більш комфортним. Головна складність – дотримати баланс і знайти час для виконання кожної цілі.

Правило № 3

Рухайтеся короткими перебіжками

Іноді цілі занадто великі, щоб виконати їх швидко. І тоді ми не виконуємо їх зовсім, тому що заважає звичка відкладати справи на потім. Припустимо, у вас зайва вага і ви ставите амбітну мету – схуднути за рік на 20 кілограмів. Зробити це за місяць буде занадто великим стресом для організму. І це створює грунт для відмовок: “Я не схуд ні на грам. Але ж ще тільки Квітень”

У підсумку до кінця року ми згадуємо дану самим собі обіцянку, але що-небудь робити вже пізно. Чому? “Тому що різко скидати вагу лікарі не рекомендують. Але в наступному році обов’язково…”

Щоб уникнути такого сценарію, велику мету потрібно ділити на невеликі етапи. Наприклад, ви відзначаєте в календарі прикордонні точки. Наприклад, кожні три місяці худнути на 5 кг. Це більш реальні маленькі цілі, що ведуть до досягнення однієї великої. Кожен день пробігати по шість кілометрів легше, ніж раз на тиждень марафон.

Правило № 4

Звичка силу волі береже

Більшість цілей доведеться досягати не нахрапом, а рутинними діями, – день у день. І тут без допомоги звичок не обійтися. Сила волі і мотивація – вичерпні ресурси. Вони сильно залежать від нашого настрою і від кількості енергії. Чим ми більш втомлені, тим менше хочемо що-небудь робити. Тут список цілей і візуалізація не допоможуть. Якщо ви убивчо хочете спати, навряд чи мотивуюча картинка на холодильнику змусить вас піти на пробіжку.

Сила корисної звички в тому, що вона економить нашу енергію. Ми ж не витрачаємо силу волі на те, щоб чистити зуби два рази в день. А для кого-то ранкова зарядка – це теж само собою зрозумілий ритуал, який робиться на автоматі. Так і з річним планом. Чим більше дій по його виконанню ви переведете в автоматичний режим, тим простіше буде досягти поставлених цілей.

Наприклад, якщо ви хочете прочитати за рік 20 книг, вам потрібно виділити чітко визначений час, коли ви будете займатися цим. Півгодини перед початком роботи, в обідню перерву, в транспорті або вдома після вечері. Інакше кожен раз будете переносити читання на більш відповідний момент.

Правило № 5

Трохи хитруєте для користі справи

Скільки разів було так, що ви становили план на рік, ставили 20 цілей, а виконували всього п’ять? У новорічному азарті легко відчути себе суперменом і подумати, що з першого ж робочого дня ви почнете здійснювати подвиги як на роботі, так і в особистому житті. Але, як правило, текучка бере своє. І поставлені цілі забуваються.

Тому, якщо досягати амбітних результатів поки не перетворилося у вас в звичку, мети краще ставити більш реальні і досяжні. Плюс є ще одна хитрість. У січні складаєте початковий план цілей. А потім протягом року додаєте туди нові. Припустимо, поставили 10 цілей, а потім додали ще п’ять. За підсумком виконали 12 цілей. І вуаля – перевиконали початковий план на 20%. Можна виписати самому собі моральну премію, похвалити за роботу, гарненько відпочити і скласти наступний, більш амбітний план.

Важливо

Не забути про новорічні обіцянки собі

До речі

“Пріоритет – та сфера, де ми хочемо досягти прориву”