Перехід на зимовий час: як легко пережити переведення стрілок

Україна щорічно переходить на зимовий і літній час. Так, в в ніч з 24 на 25 жовтня українці переведуть стрілки своїх годинників на годину назад, що дасть можливість поспати з ранку на годинку більше. Головне – допомогти своєму організму звикнути до нового режиму.

Глава Асоціації сімейних лікарів Києва Руслан Добровольський розповів “КП в Україні”, як впливає зміна часу на людський організм і що допоможе полегшити перехід на зимовий час.

Як впливає переведення часу на організм?

– З перекладом часу збивається ритм життя – це, безумовно, впливає на організм, адже ми звикаємо до певного ритму. Але більшість людей переносять переведення стрілок нормально, якихось значних наслідків не виникає. Природно, певний вплив є, особливо це стосується тих людей, які жорстко звикають до певного режиму. А ті, хто не завжди дотримуються строго свого ритму, відчувають зміну в часі менше.

Які зміни в стані людини проявляються в зв’язку з переходом на зимовий час?

– Наприклад, якщо людина звикла вставати раніше, а лягати пізніше, а тепер потрібно буде трохи змінити режим, він буде не висипатися. Увечері він буде перебувати в “активному стані”, а з ранку – хотіти спати. Будь-яка зміна в нашому житті завжди трохи збиває нас з звичайного ритму і змушує організм пристосуватися до нових умов, але люди звикають до всього – хтось швидше, хтось довше, але з часом все вливаються в новий режим.

Як полегшити свій стан під час переведення часу?

– Я не хочу називати якісь препарати, але особисто мені, наприклад, подобається препарат “Адаптол”. Він допомагає спокійно сприймати зміни, але при цьому не має снодійного або гормонального впливу на нервову систему. Також, якщо людина гостро реагує на зміну режиму дня, рекомендується за кілька днів почати пристосовуватися до прийдешнього оновленому режиму. Найголовніше – не загострювати на цьому увагу, налаштовувати себе на позитив і спокійно реагувати на зміну режиму, що дозволить тримати себе в нормальному тонусі.

Як переведення часу впливає на людей

Ряд вчених відзначають, що зміна часу істотно може вплинути на організм. Найбільше вразлива категорія людей з наявністю серцево-судинних захворювань.

Так, переведення часу може мати такі наслідки для людини:

Як полегшити перехід на зимовий час

Щоб допомогти організму швидше перебудуватися на новий час, медики радять дотримуватися таких правил:

тим, хто має звичку спати вдень, потрібно обмежити кількість денного сну і змістити його трохи вперед; таким чином, ідеальним варіантом буде спати не більше півгодини протягом дня;

за тиждень до переходу на зимовий час варто почати лягати спати пізніше на 15 хвилин щодня; такі зміни не вплинуть на організм кардинально і підготують його до зміни режиму;

готуватися до сну варто за годину до нього: закінчити всі справи і трохи розслабитися;

за кілька днів до переведення годинників важливо обмежити вживання алкогольних та кавових напоїв для стабільності циклу сну;

не збивати режим на вихідних, лягати спати приблизно в один і той же час;

не наїдатися на ніч: крім шкоди для фігури, це може викликати проблеми зі сном.

тим, хто має звичку спати вдень, потрібно обмежити кількість денного сну і змістити його трохи вперед; таким чином, ідеальним варіантом буде спати не більше півгодини протягом дня;

за тиждень до переходу на зимовий час варто почати лягати спати пізніше на 15 хвилин щодня; такі зміни не вплинуть на організм кардинально і підготують його до зміни режиму;

готуватися до сну варто за годину до нього: закінчити всі справи і трохи розслабитися;

за кілька днів до переведення годинників важливо обмежити вживання алкогольних та кавових напоїв для стабільності циклу сну;

не збивати режим на вихідних, лягати спати приблизно в один і той же час;

не наїдатися на ніч: крім шкоди для фігури, це може викликати проблеми зі сном.

Чому ми переводимо час?

Вперше в історії ідея про переведення часу виникла у американського політика Бенджамина Франкліна. На його думку, такий спосіб допоміг би людям економити гроші на покупці свічок. Після цього в наступних століттях ще кілька вчених поверталися до цієї пропозиції, проте всі їхні спроби успіхом не увінчалися.

У 1908 році перша країна реалізувала ідею про переведення часу – нею стала Великобританія. За нею пішли й ряд інших країн. З 1981 року до них приєднався СРСР. Результат виявився досить ефективним – електроенергія дійсно економити тому що світловий робочий день став довше.

У 2019 року Європа почала обговорювати питання про скасування переходу на літній і зимовий час. Домовилися, що кожна держава буде приймати рішення про переведення стрілок самостійно. Українська влада не один рік піднімають це питання. Однак, 25 жовтня 2020 го Україна за старою доброю традицією переведе стрілки годинника назад.