Яких вітамінів не вистачає навесні організму і де їх взяти

Фото istockphoto.com

Початок весни — справжнє випробування для організму. Адже йому потрібно не тільки постійно підлаштовуватися під примхи погоди, але і протистояти розбурханим вірусам і бактеріям. І все це на тлі нестачі вітамінів (за зиму більшість продуктів, які забезпечують його корисними речовинами, втрачають левову частку своїх властивостей), при цьому витрата потрібних компонентів величезний.

Знайти порятунок можна у вітамінних комплексах, але приймати їх не завжди доцільно. Адже при прийомі препаратів організм примусово їх засвоює, а це може призвести до надлишку речовин, що нічим не краще авітамінозу.

Вступаючи ж у природному вигляді разом з їжею, вітаміни засвоюються правильно і в потрібній кількості (зайве виводиться з організму “транзитом”). У яких продуктах збереглися вітаміни і скільки їх треба їсти, щоб отримати повноцінний заряд? Давайте розберемося.

Вітаміни у склянці: користь і шкода зелених коктейлів

Каких витаминов не хватает весной организму и где их взять - фото 2Клікніть по избражению для збільшення

Наші експерти: натуропат, фітотерапевт Олена Світко; терапевт-гастроентеролог Наталія Гордієнко.

Автор: Наталія Сорокіна